測測你的憂郁指數

　　美國新一代心理治療專家、賓夕法尼亞大學的David D·Burns博士曾設計出一套憂郁癥的自我診斷表“伯恩斯憂郁癥清單（BDC）”，這個自我診斷表可幫助你快速診斷出你是否存在著抑郁癥，且省去你不少用于診斷的費用。   　　請在符合你情緒的項上打分： 　　沒有 ---------------0分 　　輕度 ---------------1分 　　中度 ---------------2分 　　嚴重 ---------------3分   　　1、悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀？   　　2、泄氣：你是否感到前景渺茫？   　　3、缺乏自尊：你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者？   　　4、自卑：你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人？   　　5、內疚：你是否對任何事都自責？   　　6、猶豫：你是否在做決定時猶豫不決？   　　7、焦躁不安：這段時間你是否一直處于憤怒和不滿狀態？   　　8、對生活喪失興趣：你對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣？   　　9、喪失動機：你是否感到一蹶不振做事情毫無動力？   　　10、自我印象可憐：你是否以為自己已衰老或失去魅力？   　　11、食欲變化：你是否感到食欲不振？或情不自禁的暴飲暴食？   　　12、睡眠變化：你是否患有失眠癥？或整天感到體力不支，昏昏欲睡？   　　13、喪失性欲：你是否喪失了對性的興趣？   　　14、臆想癥：你是否經常擔心自己的健康？   　　15、自殺沖動：你是否認為生存沒有價值，或生不如死？     　　總分：＿＿＿＿ 　　測試完之后，請算出您的總分并評出你的憂郁程度。   　　抑郁自測答案： 　　0—4分  沒有憂郁癥   　　5—10分  偶爾有憂郁情緒   　　11—20分  有輕度憂郁癥   　　21—30分  有中度憂郁癥   　　31—45分  有嚴重憂郁癥并需要立即治療   　　假如你通過BDC憂郁癥清單測試表測出你患有中度或嚴重的憂郁癥，我們建議你趕緊去接受專業幫助，因為當你需要援助而沒有及時地尋求援助時，你可能被你的問題擊毀。 http://www.gydabaoji.com/

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