瘦肚子的方法 分享幾個瘦肚子的小妙招

夏天來了，你的小肚子還藏得住嗎？藏不住就來減肥吧！如何瘦肚子呢？今天，我們就和大家一起來學習幾組瘦肚子的方法，都是簡單的收腹小妙招，希望大家可以堅持下來，只要堅持一段時間就會有效果哦！

如何瘦肚子呢？喝白開水是一個很好的方法，也是一種非常簡單的小方法，早起一杯水的好處有哪些呢？來了解一下吧！

1、清晨多喝白開水

清晨的第一杯水很重要，它可以補充水分、沖刷腸胃、美容養顏等諸多好處。同時還會加快血液循環，還能幫助機體排除毒素，讓肌膚健健康康的。還能夠促進腸道蠕動，預防便秘，達到收腹減肚子的效果哦！

2、做好清晨運動

清晨運動能幫你放松肌肉，讓人精力充沛。只需要花上五分鐘的時間，就可見效如果你覺得懶得運動的話，可以嘗試一下AD收腹運動機或者益爾健懶人收腹運動機，輕輕松松就可減肥收腹哦。

3、多放松放松肩部

放松肩部其實對減肥也有很好的幫助，平時經常一坐就是一整天，偶爾放松下我們的肩部可以有效的促進脂肪的燃燒，幫助我們快速瘦肚子。

4、正確的坐姿走姿

經常注意坐姿走姿能為我們創造美好身形哦，雖然時間比較久，但是長時間過后是肯定見效的，對身體的各個器官也是很好的哦。而且正確的坐姿走姿給人以大方穩重的感覺，可以提升你的個人魅力哦。

5、每天泡澡

泡澡其實比沐浴更能保持好的身材，因為淋浴時水流較急，從而會使身體直接接觸水沖擊的皮膚細胞組織遭到沖擊。要想保持皮膚的活性和健美的身材，每天泡溫水澡效果很不錯滴。

6、多喝綠茶

茶中有一種激素叫做兒茶素能提高脂肪的代謝率，而且綠茶也有美容養顏的功能哦。綠茶一直都是瘦身的好幫手。多喝綠茶幫助促進身體新陳代謝，讓你的身體一直處于瘦身狀態！

按摩瘦腹法

其實，按摩也是一種非常經典的瘦肚子方法，只要大家堅持按照我們的方法進行按摩就可以效的實現瘦肚子的方法，怎么按摩呢？

以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，后左側，各按摩30～50下，每天按摩1次。

瘦腹方法瘦腹方法一：腹部推拿

假如皮膚不是非常敏感或者干燥，最好每個星期都能夠為身體去一次角質，配合一些瘦身產品，使得瘦身營養成分更好地被人體吸收，同時在配合公道的飲食以及適當的運動鍛煉，擁有平坦的腹部并不困難。

瘦腹方法二：時刻保持腹部緊張狀態

在平時的時候要留意保持腹部緊張，可以做些小動作，比如撿書動作、仰臥起坐等，或者時刻記住保持腹部緊張，留意收緊腹部、抬頭挺胸，天天都堅持這樣的狀態，就能夠輕輕松松地甩掉腹部的贅肉。

瘦腰兩側的贅肉：瘦腰運動操

1、屈腿半仰臥起坐瘦腰兩側贅肉

運動功效

屈腿半仰臥起坐在刺激腰腹部肌肉的同時不會對腰部造成負擔，若雙腿保持彎曲抬起的姿勢，可以使腹部長時間維持緊張的狀態，瘦腰效果更佳。

特別提醒

鍛煉上腹部，1組10次，共做3組。

操作步驟

(1)身體平躺，腹部抬起并彎曲呈90度，雙臂向上垂直舉起。

(2)一邊呼氣一邊蜷起上半身，使肩膀離開地面，腹部保持緊張的狀態停頓2秒。

(3)一邊吸氣一邊將身體緩緩下降至頭部快要接觸地面的位置，注意頭部不要接觸地面。接著重復動作2即可，如此往復。

2、揮臂半仰臥起坐瘦腰兩側贅肉

運動功效

這個動作能有效針對女性腹部力量不足的缺點，顯著增強腹肌的力量。

腹部不停得運動再配合手臂的上下擺動，能夠使心率和血液流動速度加快，可以顯著美化上腹部線條。

特別提醒

鍛煉上腹部，1組10次，共做3組。

操作步驟

(1)平躺在地面上，兩臂向上伸直，兩腿并攏，膝蓋彎曲，雙腳撐地。

(2)上半身抬起時腰部緊貼地面，只需肩膀離開地面，同時兩臂向膝蓋方向伸出，動作時呼氣，在最高點處停頓1秒后則進入動作3。

(3)邊吸氣時將身體緩緩降至頭部快要接觸地面的位置，此為一個完整的動作。接著重復動作2即可，如此往復。

如何瘦腰腹部

健康飲食是腰腹部能否瘦身成功的關鍵

飲食七分飽，寧可多餐不可過飽。少吃多餐的方法有助于增強胃部的消化能力，還可以有效地降低饑餓感的量值。一般來講，吃飯到饑餓感消失就可以暗示自己要放下碗筷了。

葷素搭配，注重植物纖維攝入。哪些蔬菜水果含有植物纖維，百度里面介紹的很全面了。

植物纖維多多攝入會吸附腸道中過多的脂肪和油膩，不僅讓腸道暢通，還能將腸道中多余的油脂排除體外，防止油脂在腰腹部生成。

結語：關于如何瘦肚子，我們就介紹到這里了，堅持這樣做不僅可以幫助我們有效的瘦肚子，還可以幫助我們滋養腹部，讓我們的小腹變得更加平坦。今天，我們和大家分享了不少的瘦肚子的小方法，希望大家可以有所收獲。

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