怎么減肚子上的贅肉有效果？

大肚腩是最令愛美人士頭疼的事情，因為不僅僅是影響到了個人的身材美觀，長時間下去也會給健康帶來一系列的問題。不過針對于難看的大肚腩來說，能夠減掉的方法是非常多的，那接下來小編就主要是會講解一下關于瘦肚子的運動項目，大家可以來學習并嘗試練習一下。

1、蘋果減肚子。蘋果是瘦身的風云水果，它有豐富的果膠以及纖維素等物質，可以幫助加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且它的卡路里熱量也不高。

2、按摩減肚子。坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手從胃部開始向左下方搓揉，經小腹、右腹還原于胃部為一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩時自然放松，輕重適度，過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩定時都不宜進行按摩。

3、劇烈有氧運動。如果時間允許的話，可以在下班時間或者周六日去健身俱樂部鍛煉健身，因為俱樂部里面有專業的人士可以幫助你正確的鍛煉;還可以去操場跑跑步，打籃球、乒乓球和羽毛球等等。這些運動可以大量消耗體內多余脂肪，對于減肥來說效果最好。要注意的是在運動的時候一定要多喝水，保證體內水分充足。

經過閱讀上述內容，大家應該都了解到了幾種可以減肚子贅肉的方法，如果有需要的話，就可以選擇其中一種，或者同時采用幾種，以便能夠讓大肚腩在較短的時間內變小并消失。另外，小編建議要適當控制一下飲食，以免會影響到瘦身效果。

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