研究稱壓力使人發胖

　　美國斯坦福大學醫學院研究人員發現，壓力除了可能導致飲食不規律，還可能使人發胖，因為它會催生脂肪細胞。

　　研究人員在《科學·信號傳導》雜志上發表文章說，脂肪細胞中名為Adamts1的荷爾蒙在壓力影響下能將周圍的干細胞轉化為脂肪細胞。這不僅能讓人在不知不覺中長出小肚腩，還會給內臟悄悄裹上一層脂肪。這層內臟脂肪更加危險，會增加患II型糖尿病與心臟病風險。

　　負責這項研究的兒科學助理教授布賴恩·費爾德曼說，僅通過阻擋這種荷爾蒙信號來實現減肥并不可取，“如阻礙脂肪形成，多余的熱量就會去身體的其他部位，讓它們去脂肪細胞以外的地方對新陳代謝可能更有害”。

　　心理壓力即精神壓力，現代生活中每個人都有所體驗，心理壓力總的來說有社會、生活和競爭三個壓力源。壓力過大、過多會損害身體健康�，F代醫學證明，心理壓力會削弱人體免疫系統，從而使外界致病因素引起肌體患病。現代生活的壓力，像空氣一樣無時無刻不在擠壓著人們。

　　誰沒有過成功的喜悅，誰沒有過失敗的痛苦？正是成功的喜悅，加上失敗的痛苦，構成了實實在在的人生。失敗和挫折總是難免的，想得到的得不到，不想失去的卻偏又失去，世上的事就是這樣，經常難如人愿。

　　當遭到失敗時，內心會產生一種消極的情感體驗，我們稱之為挫折感。外在的挫折經驗和內心的挫折情感體驗，是導致心理壓力的另一個非常重要的原因。

　　世界是復雜的，每個人所經受的挫折也是多種多樣的。有的人是因為無法擁有自己認為重要的東西；有的人是因為失去了自己認為很重要的東西；還有的人是因為自己的需要受到外在因素的阻礙而無法實現。種種挫折都讓我們造成了心理壓力。

　　壓力無處不在，如果我們不想方設法把壓力排除體外，那么消極感和挫敗感將會嚴重影響我們的工作、學習和生活。

　　然而，在我們身邊，有人總能輕松釋壓，以最佳心態投入工作和生活。專家調查發現，這些“無壓”人士幾乎無一例外地具備以下特征：

　　一、善于整體規劃 “一切盡在掌握”，這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕松很多。最好的辦法就是根據事情的輕重緩急列出清單，既能有一個整體規劃，又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事，一件件應付起來就容易多了。完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續下去。

　　二、困惑時及早傾訴 “無壓”人士在感到困惑、棘手或難過的時候，總會毫不掩飾地尋求朋友的幫助。當事情變得非常困難或身陷焦慮的時候，向朋友吐露訴說，僅僅是傾訴本身，也能使人獲得釋放，或許還會得到好的建議。

　　三、盡量保持樂觀 “無壓”人士深信，事情總能朝著所期望的方向發展。所以，總是以最樂觀的心情想象最好的結果。需要做的所有事都已經在進展當中，即使遇到麻煩，也一定會以最快的速度重新調整狀態。

　　四、從不耽擱遲延 能在今天辦完的事不會拖到明天，能在當時辦完的事不要拖到數個小時之后。因為很多事情擱著未做，本身就能造成巨大的心理壓力。

　　五、善于分配任務 “無壓”人士從來不會認為任何事都非得親力親為不可。分配任務，很多人都會認為是上司對下屬的事。其實，除了對下級分配任務以外，還可以分配給自己的同事或合伙人、分配給其他服務性機構。

　　六、每天都做深呼吸 日常的深呼吸能將感覺到的壓力水平減半：挺直后背，兩肩放松，由鼻將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個細胞，然后全力將空氣呼出，想象體內的壓力也隨著氣流一起排到體外。

　　七、經�；孟朊篮们熬� 用渡過這次難關以后的美好前景來鼓勵自己�！耙粋�月以后，我還會為這事而懊悔嗎？”“一周以后，我還會為錯過了這次會議而自責嗎？”“5分鐘以后，我還會為同事剛才給我難堪而惱火嗎？”這種將情景推向將來的假設，一定能讓眼前的壓力逐漸釋放。

　　八、知道適時說“不” “無壓”人士感到力所不能及時，會堅定地說“不”�！拔液芟霂湍�，但我手頭還有另外的事要辦�！痹诜稚頍o術或無能為力時，“無壓”人士不會一味逞能。在拒絕別人的時候，不一定要把原因解釋得一清二楚。

　　九、擁有自己的娛樂方式 “無壓”人士總能安排出一定的時間盡情去做和工作無關而又一直想做的事。娛樂方式各種各樣，但效果卻非常相似：讓自己釋放壓力，領略到生活中美好的、值得享受的內容，從而恢復對生活和工作的激情和熱愛。

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