便秘大便粘稠怎么辦呢？

許多人都會受到便秘的困擾。出現便秘可以分為多種情況，一種是大便比較干燥，排便非常的困難，需要長時間的蹲在廁所，才可以解出大便。一種是解大便雖然比較容易，但是大便往往是比較粘稠的，這也是便秘的一種，都需要及時的調理。那么，如果是大便粘稠狀的便秘，應該怎么來緩解呢？

1、通過食物來緩解排便�？梢赃x擇一些可以潤滑腸道的食物，比如南瓜，南瓜有潤腸的作用，保留大腸的水分，有助于緩解排便。

2、多攝入含有豐富纖維的食物，蔬菜和水果都含有纖維。纖維現在被認可為7大類營養素之一，以前纖維不是營養素，這也是近些年人們便秘的越來越嚴重，纖維發揮的功效越來越大，才將它列為營養素，所以，纖維又稱為不是營養素的營養素，在預防心腦血管疾病以及腸道各種疾病中都發揮了舉足輕重的作用，所以，便秘的朋友如果是因為食量減少，吃的過于精細，那就好好的補充纖維，這是緩解便秘最好的辦法。因為纖維進入腸道會迅速膨脹，從而刺激腸壁產生便意，讓大便可以順利排出。

3、多喝酸奶。腸道的健康必須有有益菌的存在，而酸奶就是最好的選擇，酸奶既富含營養，又因為含有各種有益菌，可以保護腸道的健康，同時，還可以乳化分辨，保留水分，讓糞便可以順利排出。

當出現了便秘的時候，而且大便非常的粘稠，可以通過飲食來進行調理，多吃一些含有粗纖維的食物，比如水果和蔬菜，尤其是香蕉、芹菜、菠菜等，緩解便秘的效果非常的好。平時要注意多喝水，讓腸道中的水分比較充足，也可以緩解便秘。

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