你是否有“下班沉默”癥？

　　職場人，你是否是這樣?上班侃侃而談，應酬交際駕輕就熟;回到家疲憊不堪，連一句話都不愿多說。如果是，請注意，你可能患上“下班沉默癥”。

　　據英才網聯推出的“下班沉默癥，你中招了嗎?”調查顯示，89%的受訪者在不同程度上有“下班沉默癥”，工作壓力大是“下班沉默”主因，長時間“下班沉默”會使職場人對生活失去熱情，更嚴重者會產生心理疾病。下班沉默者應多發現生活樂趣，并多和家人朋友積極溝通，緩解壓力。

　　在本次調查問卷中，男性受訪者占總人數的60%，女性占40%。受訪者中，90后最多，占51%，80后占39%，70后占8%，其他年齡段占2%。

　　九成受訪者下班沉默

　　據“你自己‘下班沉默’嗎?”這一調查結果顯示，89%的受訪者在不同程度上有“下班沉默癥”，其中36%的受訪者明確表示自己有“下班沉默癥”，53%的受訪者表示自己“有一些”。(如圖一)

　　而據“你身邊‘下班沉默’的人多嗎?”這一調查結果顯示，83%的受訪者身邊存在患有“下班沉默癥”的人，其中9%的受訪者認為非常多，25%的受訪者認為比較多。

　　英才網聯職場專家表示，之所以有這么多人“下班沉默”，跟緊張忙碌的職場生活有關。如今職場競爭激烈，在高強度的工作下，工作時一心撲在工作上，身體不停地運轉，工作負荷過重，體力消耗過多;再加上還要處理職場復雜的人際關系，一天下來讓人身心俱疲。

　　據“你認為哪個行業的從業者更容易下班沉默?”這一調查結果顯示，建筑、IT、傳媒三個行業的從業者被認為更容易下班沉默，分別有26%、14%和11%的受訪者選擇;選擇機械、醫藥、教培、金融行業的受訪者分別有10%、9%、8%和7%;司法、電子和服裝行業也分別有6%、5%和4%的受訪者選擇。

　　工作壓力大是“下班沉默”主因

　　下班后為何會不愿說話?調查結果顯示，39%的人認為工作壓力讓人身心疲憊，難以興奮，25%的人認為長時間疲勞，使人形成了排斥情感交流的慣性。19%的人認為平時總習慣性地對陌生人客氣，忽略親友的感受，16%的人認為工作和交通環境嘈雜，迫切尋求安靜空間。(如圖二)

　　從調查結果可以看出，工作壓力大是職場人“下班沉默”的主要原因。據英才網聯8月的“職場人心理壓力大調查”數據顯示，72%的受訪者表示自己有職場壓力，可見職場壓力已成為影響職場人生活的重要因素。

　　四成受訪者因“下班沉默”對生活失去熱情，近三成受訪者恐因此患心理疾病

　　據“‘下班沉默’帶來了哪些負面影響?”這一調查結果顯示，41%的受訪者表示“下班沉默”使他們“死氣沉沉，對生活失去熱情”，26%的受訪者認為會“缺乏情感交流，引發更嚴重的心理疾病”，17%的受訪者認為會“讓親友間產生隔閡和矛盾”，16%的受訪者表示會“讓真正關心自己的人受到傷害”。(如圖三)

　　雖然有些人下班后通過沉默的方式補充自己的情感資源，但這種自我保護可能會起到相反的效果。長期“下班沉默”可能對生活失去熱情，形成逃避情感交流的慣性，破壞必要的社會關系網絡，進而導致抑郁癥等更嚴重的心理問題，甚至引發身體疾病。

　　多溝通交流主動解鎖沉默

　　如何改善“下班沉默”?調查結果顯示，25%的受訪者建議“努力關注生活細節，尋找生活樂趣”，23%的受訪者建議“多與親友溝通，有助于降壓”，21%的受訪者建議“主動改變不良的生活方式，避免惡性循環”，12%的受訪者建議“主動跳出交際怪圈，重視情感交流”，10%的受訪者建議“用人單位進行人性化管理，多讓員工和家人在一起”，9%的受訪者建議“親友給重壓下的人更多理解和關懷”。(如圖四)

　　英才網聯職場專家表示，有“下班沉默癥”的職場人首先需要明白自己的壓力來源是什么，是工作量太大、職業不合適，還是人際關系太復雜。然后，應主動改變不良的生活方式，選擇對自己真正有效的解壓方法，而不要總是通過獨處或喝悶酒等方式排解壓力，與家人和朋友的交流，是補充情感資源最有效的方法。

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