高考考前飲食指南

　　高考要想考出好成績，除了依靠平時的努力，考前的飲食也是非常重要的。以下是CN人才小編為您收集整理提供到的高考考前飲食指南，歡迎閱讀參考，希望對你有所幫助!

　　高考考前飲食指南

　　家長常常對孩子盲目進補

　　南海某中學(xué)高三考生小丹的父母屬于典型的“考前焦慮”型父母。從5月份開始，就開始為小丹準備了大量的補腦保健品，并隔三差五地燉大補湯水為小丹進補。

　　對此，小丹表示，“臨近高考了，我也很希望自己能超水平發(fā)揮，可父母送來的補品似乎沒有太大作用，我都有點吃膩了。”

　　潘文松介紹，四五月份是考生家長來佛山市第一人民醫(yī)院咨詢的.高峰期，家長們大多是獨自前來，并沒有帶上自己的孩子，是擔心會打擾孩子們的正常復(fù)習(xí)。“這些家長咨詢的問題主要是，怎樣進行考前營養(yǎng)滋補，才能讓孩子有足夠的體力與腦力面對高考。”潘文松說。

　　大補藥材易導(dǎo)致考生上火

　　據(jù)悉，不少家長們認為，為了讓孩子有良好的體力和腦力來面對高考，就想盡一切辦法給孩子們在飲食上大補特補，保健品和滋補湯水是必不可少的。

　　潘文松指出，進入高考沖刺階段，學(xué)生們復(fù)習(xí)任務(wù)繁重，大腦處在高度緊張狀態(tài)，身體能量消耗大，適量進補湯水有補充營養(yǎng)的作用，如黨參、北旗、蟲草花等傳統(tǒng)滋補藥材，煲湯食用，對身體有著明顯的滋補作用，但進補的次數(shù)不宜過于頻繁，特別是一些如人參之類的大補藥材，高考前應(yīng)避免讓考生食用，因為此類大補藥材易使人上火。

　　備考飲食誤區(qū)

　　《南方日報》：一直以來，不少家長迷信各類保健食藥品能夠提高學(xué)子考試狀態(tài)，從而考出更好的`成績來，這種做法有效嗎?

　　潘新智：嚴格來說，“保健食藥品能提高考生考試成績”這種說法是沒有科學(xué)依據(jù)的，從醫(yī)學(xué)角度來說，學(xué)生食用保健食藥品完全沒有必要。

　　《南方日報》：那么，關(guān)于考前飲食健康問題，考生需要注意哪些問題?

　　潘新智：首先，考生要以“平常心”對待高考，飲食當然也要以“平常心”對待。在高考前，考生們要重點預(yù)防胃腸道疾病、感冒和高燒，避免食用容易導(dǎo)致這些疾病出現(xiàn)的食物如油炸類食品，此外冷、酸、辛辣、硬的食物也要盡量少吃。考生們應(yīng)多吃一些清淡、易消化且富含蛋白質(zhì)和葡萄糖、維生素的食物，例如雞蛋、魚類、牛奶、豬肉及季節(jié)性蔬菜等。

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