健康的喝8杯水

　　導讀：本文詳細講述關于一天之中怎么和好八杯水的時間安排，請看

　　第一杯水在早上六七點，經過一夜睡眠，早晨起床后，人體會處于輕微“脫水狀態”。喝水可以及時喚醒五臟六腑，清理體內的代謝物。對于經常便秘的人來說，更具有效果。

　　第二杯在上午9點左右，喝水能有助于集中精力，保持清醒，開始一天的工作。但不宜多喝，以免刺激神經。

　　第三杯水在中午吃飯前，11點左右，可以補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。

　　第四杯在下午1點左右補充，也可以用水果代替。不僅補充維生素，還可以在天氣干燥的秋冬季，為肌膚補充水分。

　　第五杯水在下午3點左右，這個時候是泌尿系統代謝最旺盛的時間，這個時間喝水比較好。

　　第六杯水在下午5點，這個時間是腎臟代謝最旺盛的時間，喝水可以幫助清理體內的代謝物。

　　第七杯水在晚飯前6點左右，可以給腸胃適當的飽腹感，避免攝取太多的食物，對于節食瘦身的，比較有利。

　　第八杯水在睡前9點左右喝，可以適當降低血液黏稠度，防止中老年人凌晨心血管疾病的發作。但如果發現第二天早晨眼部浮腫及眼袋現象的話，說明腎臟的排泄功能不是太好，夜晚睡前的水分補充還是要減少。

　　當然，喝水的時間沒有那么固定，每個人根據自己的實際情況而定，只要不是在身體感覺特別口渴后才補充水分。

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