小暑大暑 上蒸下煮

　　今天(7月7日)即是小暑節氣，這標志著中國大部分地區都已進入炎熱季節，小暑是相對大暑而言，古人認為小暑期間，還不是一年中最熱的時候，故稱為小暑。

　　“小暑大暑，上蒸下煮”

　　民間有“小暑接大暑，熱得無處躲” “小暑大暑，上蒸下煮”的說法。

　　“小暑之時，雨熱同季”，雨與小暑有著相依為命的關系，是全年降水最多的一個節氣，經常會出現大暴雨、雷擊和冰雹，所以有農諺：“大暑小暑，灌死老鼠。”。另外，還有“小暑南風，大暑旱”、“小暑打雷，大暑破圩”之說，意為小暑時節若是吹南風，則大暑時必定無雨，就是說小暑最忌吹南風，否則必有大旱;小暑日如果打雷，必定有大水沖決圩堤，要注意防洪防澇。

　　日常起居方面，要注意“心靜”、“防曬”并“忌貪涼”。天氣炎熱容易引至心煩，氣悶也易飲食無胃口。所以，這個時節要注意引導情緒的平靜，并在飲食上以清淡為主，適當多吃西瓜、蓮藕、蓮子、絲瓜、綠豆等，避免過度勞累，保證休息和睡眠時間。外出在做好防曬保護的同時，可以適當吃些大豆堅果，以增強皮膚抵抗力及復原能力。

　　在此，要格外提醒一點的是，夏日仍需維持適量的運動，但要注意不應在陽光直射下運動且運動不宜太激烈，不要流過多汗。運動出汗對排毒有好處，但要注意及時補充水分，防止出汗過多導致血粘度升高。

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