上班族如何提高免疫力

　　小編寄語：揮動紅飄帶，迎接羊年的光芒;燃燒紅燈籠，守候羊年的吉祥;穿上紅舞鞋，走出羊年的歡暢;貼出紅對聯，訴說羊年的希望。羊年到了，愿你的日子紅紅火火。

　　很多上班族在上班期間容易瞌睡，提不起精神，早上9點到10點這段時間尤為嚴重，還有很多白領出現容易生病、食欲降低、睡眠障礙等表現，去醫院又查不出病因來，其實，這些都是免疫力下降的問題。那么，為什么上班族容易出現免疫力下降的問題?免疫力低下怎么辦呢?上班族應該如何提高免疫力?今天給大家介紹一些適合上班族養生的方法，幫助上班族提高免疫力。

　　免疫力是人體自身的防御機制，幫助人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等)，免疫力低下的身體很容易被感染，會感覺疲乏無力、提不起勁，稍做一點事就感覺到累，上班族由于經常熬夜、飲食不規律、精神緊張、缺乏運動等，很容易造成免疫力低下。

　　那么，上班族應該如何提高免疫力呢?

　　睡眠質量與人體免疫力密切相關。著名免疫學家通過“自我睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。由此可見，保證良好的睡眠質量有利于維持免疫力。

　　二、放松心態

　　保持樂觀的情緒可以將人體維持在一個最佳的狀態，尤其是在現代社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

　　三、限制煙酒

　　應控制每天飲低度白酒不超過100毫升，黃酒不超過250毫升，啤酒不超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。

　　四、補充維生素

　　維生素礦物質均有助于提高機體的免疫力，提高人體的抗細菌和病毒的能力。缺乏某種維生素，人體則很容易患病，因此，平時應多食富含維生素礦物質的膳食，可以預防某些疾病。

　　五、經常鍛煉

　　現代人熱衷于都市生活，忙于事業，身體鍛煉的時間越來越少，其實適當加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力，因此上班族應注重培養多種興趣，提高免疫力，保持精力旺盛。

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