女生減少腹部脂肪方法

對女性來說，擁有健康的身體，擁有苗條的身材，才能更好體現(xiàn)出自己女性的嫵媚，所以當自己腹部堆積過多脂肪以后，很多女性都特別不滿意自己腹部堆積過多的脂肪，想通過好的方法，盡快地減去自己腹部脂肪，讓自己身材更標準，那么女生減少腹部脂肪方法有哪些，就來一起了解一下吧。

跳繩瘦肚子

1、先從簡易跳繩法開始(參閱練習1)，然后用雙手手腕揮動跳繩，右腳跳繩，不著地的左腳則斜向一側(cè)，跳15次。換另一只腳跳15次。非初學者可練習快速跳繩，即繩子從腳下滑過時連跳2次。練習時，應注意腳不要抬得過高、過慢，否則容易被繩子絆住。

2、單腳屈膝跳

右腿屈膝，向前抬起。踮起腳尖，單腳跳10至15次，換左腿重復上述動作。休息30秒鐘，每側(cè)各做2輪。

3、側(cè)身斜跳

這個動作能訓練你的耐久力，增強你的外展肌和內(nèi)收肌。兩人一前一后站在跳繩的左右兩側(cè)，先側(cè)身單腳躍繩向前跳，然后斜身跳回原位。跳躍時應注意用力擺動雙臂。跳1分鐘之后休息10秒鐘，重復練習2次。

4、分腿合腿跳

先做跳繩準備運動(參閱練習1)，然后跳繩，跳躍時雙腳叉開，著地時雙腳并攏，重復動作15次。

5、繞旋跳

兩人跳繩練習：一人叉開兩腿蹲下，甩動繩子使跳繩在地上畫弧線，另一人則不斷地從甩動的繩子上跳過去。速度由慢逐漸加快，1分鐘后兩人交替。

女生減少腹部脂肪的方法是比較多的，比如跳繩減肚子方法，就是很多女性選擇特別多的一種減肚子方法，而且效果明顯，還能起到其他部位減肥的作用，但是對于女性來說，選擇跳繩減腹部脂肪，首先你要堅持，同時在跳繩時要不斷的變化，這樣才能起到減腹部脂肪的作用。

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