電腦族搶救健康的秘訣

電腦族搶救健康的秘訣

長期在電腦前操作的人，比較容易感到眼睛疲勞、腰酸背痛，如果此時水分的攝取又不足，身體對幅射的抵抗能力可是會下降的喔！

長期與電腦相處的人，如果不想得到上述的職業病，飲食方面就該注意哦！

早餐可不能隨便應付了事，應該吃得好、并包含充分及均衡的營養，以保持旺盛的精力。中餐也該多吃店含有豐富蛋白質的食物(如瘦肉、魚、豆制品等)。至于晚餐，可就要清淡些，多吃點維生素含量豐富的蔬菜類，并在飯后來些新險水果，真是很健康呢！

此外，多吃含有豐富磷脂質的食物，如花生、魚、蝦、核桃、蛋黃(每天以一顆為宜)，有利腦部的保健喔！

接下來，就要好好選擇利眼的食物了，肝臟、奶類、胡蘿卜、菠菜、蕃茄、枸杞等食物都有利于眼睛的保健，并且可以防止近視！

除此之外，在和電腦對看1-2小時之后，記得要稍做休息，走動走動，最好再做些眼部保健操。只要結合均衡的飲食和充分的休息，并補充充分的水及維生素，就可以增強身體的抵抗力，防止相關職業病的發生。

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