老年人運動要學會偷點懶

老年人運動要學會偷點懶

退休后的生活應該是休閑的，也是可以偷懶的。休閑健身運動和提倡挑戰自我的競技運動不同，目的是強身健體，運動量只要達到最大運動量的60%就行。而老年人在進行體育鍛煉時，應更加注意不要運動過量，適當地偷懶能夠保護身體健康。

就拿打門球來說，大家輪換著打，沒輪到的可以坐著歇一會，甚至還可以在球場邊擺上桌椅，泡上熱茶，邊喝邊打。這和高爾夫一樣，揮桿時是無氧運動，消耗能量;走動時是有氧運動，減除疲勞。一動一靜，有張有弛，才是養身之道。

而老年人身體各部位的機能老化，一味追求標準的動作則會給身體帶來過大壓力，使身體過于疲勞甚至造成運動損傷，反而達不到良好的鍛煉效果，因此，老年人在打太極拳的時候應該自覺地降低對姿態的要求，例如，扎馬步時不要蹲得太低，膝蓋稍稍彎曲即可，動作也不宜太用力。只要能適當地舒活筋骨，鍛煉的目的也就達到了。

【老年人運動要學會偷點懶】相關文章：

要學會感恩06-26

要學會的營銷策略07-14

面試要學會“急救”10-18

創業要學會分享08-26

職場中要學會寬容09-25

禪理的故事—要學會彎腰10-28

創業要懂得學會假設10-28

投資理財要學會的技能10-01

職場之中要學會說NO07-09

成功創業要謹記的四點10-07