- 相關推薦
熬夜族吃什么好？護眼多吃橙黃色蔬果
橙黃色的蔬菜和水果是熬夜族必備佳品。因為這些蔬果富含類胡蘿卜素。比如胡蘿卜、南瓜、橙子、橘子等。常常熬夜不利于肝臟的解毒功能，蔬菜中的葉綠素可以起到排毒的作用，水果中的葉黃素和花青素則對改善視力有幫助。
熬夜族吃什么好？護眼多吃橙黃色蔬果
熬夜族吃什么好？
現在的小伙伴都喜歡熬夜，不是上網就是玩手機，總是要到半夜才能睡覺，熬夜違反了生物規律，損傷健康是必然。那么熬夜族應該吃什么呢？
護視力多吃橙黃色蔬果
橙黃色的蔬菜和水果是熬夜族必備佳品。因為這些蔬果富含類胡蘿卜素。比如胡蘿卜、南瓜、橙子、橘子等。常常熬夜不利于肝臟的解毒功能，蔬菜中的葉綠素可以起到排毒的作用，水果中的葉黃素和花青素則對改善視力有幫助。熬夜的人更容易出現上火、牙齦發炎的癥狀，多吃橙黃色蔬果可以有效緩解這種情況。
多喝水保養皮膚
在熬夜的時候最需要補充的就是水分，最好是溫白開水。人體組織液含水量達72%，成年人體內含水量為58%-67%。當人體水分減少時，會出現皮膚干燥，皮脂腺分泌減少從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入，熬夜時至少要補充1000毫升左右的水分。建議皮膚干燥的女生熬夜時應及時在臉上噴些爽膚水，或者涂抹保濕乳液。
保肝護心補充B族維生素
B族維生素是一類水溶性維生素，不但極易流失且人體無法自造，必須不斷地從外界補充。它們能維護大腦的正常血液循環，提高記憶力，對緩解壓力有重要作用。B族維生素是推動體內新陳代謝，把糖類、脂肪等轉化成熱量時不可缺少的物質。富含維生素B的食物有花生、核桃、綠葉蔬菜、牛奶、動物肝臟、牛肉等等。
熬夜始終對身體不好，所以介意大家還是不要熬夜哦！
【熬夜族吃什么好？護眼多吃橙黃色蔬果】相關文章：
男人熬夜吃什么好08-19
一般來說女人熬夜吃什么對皮膚好？10-16
女孩子夏季多吃什么食物皮膚好05-15
整天熬夜吃什么好呢10-25
經常熬夜應該怎么保護眼睛03-26
上班族必備的健康護眼茶06-22
立冬吃什么好？09-10
處暑吃什么好？05-29
冬季感冒吃什么好08-25