什么時候練瑜伽合適呢

瑜伽愛好者練習瑜伽的時候都會選擇固定的時間段內的，這樣養成了一定的習慣之后，就會在這樣的時間內練習效果會快一些的，但是什么時候練瑜伽合適呢，其實每個瑜伽愛好者的喜好不同，練習的時間也不同，需要掌握好時間的話，還是需要了解一些瑜伽練習的注意事項，下面就詳細介紹一下。

瑜伽需要空腹練習。練習瑜伽前2小時、后半小時，最好不要進食，因為練習瑜伽時血液集中在局部的肌肉或器官中，減少了消化器官的血液分配，導致胃腸的血液較少，胃動力較差，從而影響對食物的消化和吸收。

應根據自身的身體情況，選擇適合的體式。例如身體受傷、患有疾病以及懷孕或經期女性，有些體式是不適合練習的。比如孕婦不適合做壓迫腹部的動作，經期女性應避免倒立、伸展腹部和反轉型動作，而身體受傷的人更應事先了解某些瑜伽動作的宜忌，不要為了追求燃脂而對身體造成傷害。

養成健康的練習習慣。練習時手表、眼鏡、戒指等飾物應全部取下;練習瑜伽后不要馬上洗澡，因為練習完瑜伽后，身體會處于較興奮的狀態，如果馬上進行洗浴會讓血管擴張，加重心臟負擔。

很多人選用各種方法減肥，但大多數都以失敗告終，究其原因，是你沒有找到適合自己的瘦身目標。瑜伽看上去動作輕緩，可別小看了它消耗熱量的功效。只要你每天堅持練習瑜伽10分鐘，讓瑜伽成為你個性化的生活方式，隨時隨地督促你的瘦身行為，就定能徹底擺脫肥胖的煩惱。

瑜伽每天至少練習10分鐘，如何分配最有效的10分鐘呢？每天忙碌地工作和生活，或許讓我們很難抽出大段空閑時間去練習瑜伽，但只要善于安排，在不同的時間段擠出10分鐘練習瑜伽，同樣能夠起到燃脂瘦身的作用。

(1)早晨起床后：早晨練習10分鐘瑜伽，能夠迅速讓頭腦清醒，使身體得到充分地舒展，并且能提高代謝率，讓身體從早上開始就做好瘦身準備，一整天都充滿活力和自信。

(2)中午吃飯前：午間10分鐘瑜伽，給辛勤工作一上午的身體和大腦一次放松的機會，不僅能夠消除疲勞，而且能夠給予身體能量，減少攝取食物的欲望。

什么時候練瑜伽合適呢，其實瑜伽需要掌握好具體的時間段的，也就是練瑜伽的時候應該看看哪些時間最合適了，有的時候瑜伽動作練習的時候如果控制不好時間的話，起到的健身效果也是不理想的，為了能夠很快的起效，還是在上面的幾個時間段練習最好了。

(3)下班回家后：因為傍晚時分身體很舒展，適合完成能夠燃燒更多熱量、消耗更多脂肪的較難體式，讓一天的燃脂行動達到高潮階段。

(4)晚上睡覺前：睡前10分鐘瑜伽，有助于睡眠質量的提高。晚飯后至睡前是身體脂肪活動力較為旺盛的時候，睡前運動能夠讓這些瘦身“敵人”無處藏身。

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