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開學(xué)恐懼癥的表現(xiàn)
開學(xué)了，好多人都患上了“開學(xué)恐懼癥”,有的人失眠,有的人心慌意亂、情緒低落,還有不少人無緣無故發(fā)脾氣。不僅僅是學(xué)生、家長,不少老師也深陷此癥,發(fā)朋友圈排解壓力。以下是大學(xué)網(wǎng)小編精心整理的相關(guān)文章，希望對大家有所幫助， 歡迎閱讀！
開學(xué)恐懼癥的表現(xiàn)
“開學(xué)恐懼癥”是一種情緒障礙，主要特點(diǎn)是對學(xué)校產(chǎn)生恐懼。它不是一個(gè)專用的醫(yī)學(xué)術(shù)語，也不同于一般的學(xué)校恐懼癥。只是由于近幾年此類學(xué)生較多，才形成了這樣一個(gè)俗語。
1. 它的主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。主要的誘因是“開學(xué)”這個(gè)特殊的事件，導(dǎo)致自己對學(xué)校生活的適應(yīng)產(chǎn)生焦慮和恐懼或?qū)Ψ蛛x性焦慮、學(xué)習(xí)適應(yīng)不良、人際交往困難等不良情緒和行為的喚醒。前者是由于自己的人格缺陷或?qū)W(xué)校和學(xué)習(xí)過于緊張所致;后者往往在學(xué)校學(xué)習(xí)或在其他活動上有挫折和遭受委屈、羞辱的經(jīng)歷。
2. 升學(xué)壓力、人際交往不適應(yīng)等方面是導(dǎo)致“開學(xué)恐懼癥”的重要原因。特別是心理素質(zhì)和適應(yīng)能力較差的學(xué)生、在學(xué)校經(jīng)常受到老師批評的學(xué)生、學(xué)習(xí)成績不好的學(xué)生、對新環(huán)境不能很快適應(yīng)的學(xué)生、部分過于追求完美的優(yōu)秀生等五類學(xué)生是“開學(xué)恐懼癥”的易發(fā)學(xué)生群體
3. 一部分是因假期作息生活極不規(guī)律，每天看電視、上網(wǎng)、晚睡，早睡早起的良好習(xí)慣喪失殆盡;有的在假期里過慣了被照顧的生活，對開學(xué)后的獨(dú)立生活憂心忡忡、無所適從;還有的學(xué)生擔(dān)心新學(xué)期功課太重，擔(dān)憂學(xué)校人際關(guān)系等，這些已知的與未知的矛盾重疊交織在一起，更是在為“開學(xué)恐懼癥”推波助瀾。
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>>>>六招收心
第一招：用儀式結(jié)束假期
心理專家建議，終止假期也需要儀式，就像結(jié)婚需要一個(gè)婚禮一樣。“儀式感”可以為生活帶來許多改變。
在假期結(jié)束前幾天，父母可以和孩子一起回憶美好的假期生活，然后給假期做一個(gè)書面總結(jié)，比如寫一篇日志，當(dāng)日志畫上句號的時(shí)候，就代表假期結(jié)束了，接下來要考慮的就是學(xué)習(xí)上的事情。
第二招：幫孩子調(diào)整作息
很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良生活習(xí)慣，如果不提前調(diào)節(jié)，開學(xué)之初就容易出現(xiàn)注意力不集中、精神不佳的狀態(tài)，影響孩子的學(xué)習(xí)適應(yīng)。
爸媽們不妨和孩子一起在這段時(shí)間制訂一個(gè)和學(xué)校生活接近的作息時(shí)間表，按照平日上學(xué)的時(shí)間起床、睡覺、學(xué)習(xí)、運(yùn)動，有規(guī)律地作息，從而更好地適應(yīng)接下來緊張的學(xué)習(xí)生活。
第三招：對新學(xué)期立個(gè)目標(biāo)
比如讓孩子想一下自己的寒假作業(yè)哪些還沒有完成，開學(xué)后該加強(qiáng)哪幾門學(xué)科的學(xué)習(xí)，最好列出一份詳盡的學(xué)習(xí)計(jì)劃，明確本學(xué)期的目標(biāo)。
對新學(xué)期的設(shè)想不僅能沖淡開學(xué)的焦慮，也能切實(shí)地提醒孩子，“新學(xué)期快開始了”。
任何人從假期狀態(tài)轉(zhuǎn)換到學(xué)習(xí)、工作狀態(tài)都是需要一個(gè)過渡期的，別太著急，給孩子一些時(shí)間，只要過渡期不太長就行了。
第四招：適度復(fù)習(xí)上學(xué)期知識
開學(xué)前，要讓孩子的心沉靜下來，多看看書本，復(fù)習(xí)上學(xué)期的知識是個(gè)好方法。
比如基本概念、基礎(chǔ)字詞、典型例題、名篇佳句等要記牢。新學(xué)期開始了，端正學(xué)習(xí)態(tài)度很重要。
第五招：提前聯(lián)系小伙伴
通過一個(gè)長假的分離，學(xué)校小伙伴之間可能都會有一些變化，鼓勵孩子提前聯(lián)系一下周圍的小伙伴，互相分享假期見聞和自己的“新鮮事”。
這樣不僅能讓孩子消除開學(xué)焦慮、加強(qiáng)對新學(xué)期的期待，還能增進(jìn)同學(xué)之間的感情，同時(shí)還利于培養(yǎng)孩子的人際交往能力。
第六招：飲食調(diào)理，適當(dāng)運(yùn)動
開學(xué)前有一些準(zhǔn)備工作是必不可少，準(zhǔn)備文具、包書皮等等，這里還是比較建議給孩子們買個(gè)新書包、新鉛筆盒(當(dāng)然并不是一學(xué)期一換，要根據(jù)情況和年齡，年齡越小可以換的頻繁一些)，這樣可以讓孩子保持上學(xué)的新鮮感，期待開學(xué)，消除緊張不安的情緒。 此外，衣服、鞋子、水杯等用具都要提前準(zhǔn)備好，以免開學(xué)后手忙腳亂。
適量的身體運(yùn)動也是放松情緒，提高注意力的一個(gè)好方法。
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