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提高孩子免疫力的技巧
食物種類(lèi)
水
人體最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨頭，而是柔柔軟軟的水。寶寶體表面積相對(duì)于體重比成人更高，水分蒸散流失多，速度快，更需要補(bǔ)充水分。水分充沛新陳代謝才會(huì)旺盛，免疫力自然而然也就得到了提高。
黃、綠色蔬菜
天天五份蔬果，不再只是成人飲食的信條，也適合推廣到寶寶身上。纖維質(zhì)可預(yù)防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。水果的果糖幫助腸道益菌生長(zhǎng)，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。寶寶若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合谷類(lèi)或肉類(lèi)做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。千萬(wàn)不要覺(jué)得寶寶愛(ài)喝蔬果汁就常常榨汁給他喝，果汁內(nèi)含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)變少甚至沒(méi)有。
菇類(lèi)
最近二十年來(lái)，歐美和日本提倡多吃菇類(lèi)，因?yàn)樗茴A(yù)防及改善許多心血管系統(tǒng)的富貴病，例如高血壓、動(dòng)脈硬化。菇類(lèi)還能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防及對(duì)抗癌癥，還含有豐富維生素B群，能緩解壓力，帶來(lái)好心情。寶寶可能會(huì)討厭一些菌類(lèi)的味道，媽媽可以把這些菌切碎煮粥給寶寶食用。
糙米、薏仁
五谷類(lèi)食物是人類(lèi)的主食，在寶寶添副食品時(shí)，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷奶之后，替代食物也是谷類(lèi)。全谷類(lèi)含胚芽和多醣，維生素B和E都很豐富，這些抗氧化劑具有增強(qiáng)免疫力，加強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能。對(duì)媽媽和寶寶都有好處。
蕃茄
蕃茄可說(shuō)是活力食品，含有多種抗氧化強(qiáng)效因子，如蕃茄紅素、胡蘿卜素、維生素C與E，可保護(hù)視力，保護(hù)細(xì)胞不受傷害，還能修補(bǔ)已經(jīng)受損的細(xì)胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄欖油，能溶解更多蕃茄紅素，效果更佳。番茄酸酸甜甜的味道很符合寶寶的口味，寶寶喜歡自然會(huì)多吃，自身免疫力也得到了提高。
優(yōu)酪乳
3歲以下的寶寶正值身體快速增長(zhǎng)及腦神經(jīng)發(fā)育期，對(duì)蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的需求量相當(dāng)高。所以乳類(lèi)制品為寶寶獲取蛋白質(zhì)和鈣最佳的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。優(yōu)酪乳是乳制品中，可以兼顧營(yíng)養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品，能夠滿(mǎn)足寶寶發(fā)育期的需要，但是寶寶要年滿(mǎn)一歲以后才能喝。注意事項(xiàng)寶寶免疫力的提高還需要生活中其他生活習(xí)慣來(lái)配合，例如：拒絕給寶寶吃高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品，多吃富含維他命和礦物質(zhì)的蔬菜、水果，此外，不要讓寶寶偏食而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失調(diào)。想要打造寶寶優(yōu)質(zhì)的免疫力還是要均衡、優(yōu)質(zhì)的調(diào)配營(yíng)養(yǎng)。
提高孩子免疫力注意事項(xiàng)
寶寶免疫力的提高還需要生活中其他生活習(xí)慣來(lái)配合，例如：拒絕給寶寶吃高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品，多吃富含維他命和礦物質(zhì)的蔬菜、水果，此外，不要讓寶寶偏食而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失調(diào)。想要打造寶寶優(yōu)質(zhì)的免疫力還是要均衡、優(yōu)質(zhì)的調(diào)配營(yíng)養(yǎng)。
怎樣提高孩子免疫力
孩子上幼兒園或小學(xué)后，總愛(ài)生病發(fā)燒，這是讓許多家長(zhǎng)發(fā)愁的事。怎樣改善孩子體質(zhì)，預(yù)防生病發(fā)燒？睡前不要喝奶首先不能讓孩子有食積，少讓他吃肉，多吃蔬菜水果，同時(shí)改掉睡前喝奶的習(xí)慣。
孩子睡前喝奶容易造成大便干，舌苔厚膩，消化不好，食積發(fā)燒，這可能與入睡后胃腸蠕動(dòng)減慢、牛奶在胃內(nèi)凝集成塊、不好消化有關(guān)。改掉這一習(xí)慣后，兒子的食積發(fā)燒癥狀改善了不少。
牛奶可以讓孩子在去幼兒園前，即早上喝。如果早上沒(méi)喝晚上喝，最好放在睡前一兩個(gè)小時(shí)。
孩子“沒(méi)有內(nèi)熱，不得外感”。只要孩子大便通暢，消化功能好，能吃能拉，免疫力就會(huì)增強(qiáng)，得病的機(jī)會(huì)就少。給孩子吃了一段時(shí)間的保和丸。
保和丸里面有神曲、山楂、茯苓、連翹、陳皮、萊菔子（蘿卜子）等，是一種很便宜的消食導(dǎo)滯藥，還有清熱作用，適合飲食過(guò)度或消化功能不好造成的厭食、便秘等。使用的方法是，便秘明顯時(shí)連續(xù)吃一段時(shí)間，不明顯時(shí)偶爾吃。這樣調(diào)理半年下來(lái)，孩子大便通暢，胃口好了，體質(zhì)明顯增強(qiáng)。
感冒發(fā)燒80%~90%都是病毒感染，不需用抗生素，而且用了也沒(méi)用。他見(jiàn)過(guò)很多孩子，越輸抗生素，免疫力越低下，感冒一場(chǎng)接一場(chǎng)，還容易合并細(xì)菌感染。
平時(shí)孩子感冒發(fā)燒時(shí)，第一天給他口服“消積散”等中藥散劑后，第二天就變成白天不燒夜里燒。繼續(xù)服用，到第三或第四天退燒，一點(diǎn)抗生素沒(méi)用，連咳嗽問(wèn)題都解決了。
只要不是超過(guò)兩天發(fā)高燒，到醫(yī)院查血象正常，對(duì)孩子發(fā)燒不必恐懼，也不必急于退燒。當(dāng)然，對(duì)于經(jīng)常感冒、免疫力特別低下的孩子，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下用些調(diào)節(jié)免疫的藥，如“轉(zhuǎn)移因子口服液”“胸腺肽”等。
現(xiàn)在孩子缺乏的是陽(yáng)光和空氣，所以帶孩子玩耍一定要到戶(hù)外，散步、跑步都行。沒(méi)有時(shí)間的家長(zhǎng)，可以給孩子報(bào)個(gè)游泳班、跆拳道班，小女孩可上個(gè)舞蹈班。綜合上述調(diào)理方法，相信孩子體質(zhì)會(huì)有一個(gè)質(zhì)的飛躍。
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