入伏時間怎么算 入伏時間如何計算

　　入伏時間怎么算

　　入伏時間是從夏至往后數(shù)的第三個庚日算起。入伏從七月開始一直到8月左右，歷時一個月左右才會結(jié)束，這個時候主要的特征就是晝長夜短。入伏后不要對著空調(diào)吹風(fēng)、吃過多冰凍食物等，會影響身體健康，可以適當(dāng)鍛煉，多吃蔬菜補充營養(yǎng)。

　　入伏是從夏至日，陽歷6月21日或22日，后第三庚日為初伏，有十天，第四庚日為中伏，立秋，陽歷8月7日或8日后第一庚日為三伏，有十天。這樣推算，可以算出伏天在陽歷的7月中旬至8月中旬。

　　伏，是避暑之意。從夏至開始，白天開始變短夜晚開始變長，熱的中間又帶著一定的寒冷，故被取名為“伏”，入伏從七月開始一直到8月左右，大概一個月才會結(jié)束。

　　常言道：“夏至三庚入伏”。我國古代流行“干支紀(jì)日法”，用10個天干與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，循環(huán)使用。每逢有庚字的日子叫庚日。

　　“夏至三庚便入伏”意思是說，每年入伏的時間，以夏至節(jié)氣為參照開始算起，第三個庚日就入伏了，也就是頭伏的第一天。而頭伏為一個“庚日”來計算，固定為10天。

　　二伏是10天還是20天？

　　今年頭伏：7月16~7月25號，共10天；末伏：8月15~8月24號，共10天。那么，我們掐頭去尾來算，今年二伏時間7月26~8月14號，這樣算來，今年二伏為20天。

　　這是因為，每個庚日之間相隔10天，從初伏到中伏的時間為10天，末伏也是 10天；中伏因為，當(dāng)夏至與立秋之間出現(xiàn)4個庚日時中伏為10天，出現(xiàn)5個庚日則為20天。所以，二伏的時間有些年為10天，有些年為20天。

　　出現(xiàn)20天的二伏，顯而易見這個“三伏天”就變成了40天，也就是三伏天時間長，“熱在三伏”，這個三伏天就成了“加強伏”。

　　入伏注意事項

　　一、夜臥早起。夏季合理睡眠時間應(yīng)該是：就寢時間為22：00—23：00，起床時間為5：30—6：30。若夜晚不能早睡，午睡時間一般以30分鐘至1小時為宜，時間過短達不到午休目的，時間過長不但會讓人頭腦發(fā)昏，肢體無力，還會影響夜間的睡眠質(zhì)量。

　　二、養(yǎng)陽驅(qū)邪。夏季陽氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪所傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏季，不宜進行大量運動，運動之后應(yīng)及時補充水分和營養(yǎng)物質(zhì)。

　　三、調(diào)息靜心。夏季要神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，精神飽滿，對外界事物要有濃厚興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機的通泄。

　　四、食酸補鹽。夏季出汗多，鹽分損失亦多，宜多食酸味以固表，多食咸味以補心。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，為解渴消暑之佳品，飲食宜清淡不宜肥甘厚味。對于“三伏天”，尤其要喝三豆湯，祛火、解乏、消痱子。可以多吃一些瓜果，但應(yīng)注意水果的性味，了解自身體質(zhì)，以免造成損傷。

　　脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內(nèi)火大、痰濕盛者，少吃龍眼、荔枝等；過敏體質(zhì)，慎吃芒果、菠蘿等；尿路結(jié)石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉；蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量高，糖尿病人慎食。

　　五、健脾祛濕。到了夏季“三伏天”，總讓人有種昏昏欲睡、食欲不振的感覺，這就是人們通常所說的“長夏”。早、晚進餐時可以喝些粥，如山藥粥、薏米粥、蓮子粥等。也可以在快熬好的有健脾祛濕作用的粥中(如薏米粥)加一點荷葉，這樣就增加了清熱祛暑、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。另外，三豆湯也有健脾祛濕的效果。

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