體育鍛煉的七大好處

　　我們從小到大，無論是小學還是大學的課程當中，體育課可以說是一項必要的科目之一了。而體育課程的設置，除了想要我們積極地參加體育鍛煉之我們從小到大，無論是小學還是大學的課程當中，體育課可以說是一項必要的科目之一了。而體育課程的設置，除了想要我們積極地參加體育鍛煉之外，提高我們的身體素質之外，還想要以此來改善我們的身體狀況等，甚至能夠減少各類慢性疾病的產生。那么到底體育鍛煉的好處還包括了哪些呢？下面是小編幫大家整理的體育鍛煉的七大好處，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

　　體育鍛煉的好處

　　其實體育鍛煉的好處是多得數也數不清的，而體育鍛煉對于我們每一個人來說都是必要的，無論是少年兒童，還是成年人，甚至是老年人等，都需要通過體育鍛煉來使我們的身體更加健康。

　　1、運動助你控制體重：運動可防止肥胖或有利于減肥。運動時，你會燃燒熱量。運動強度越大，燃燒的熱量就越多。

　　2、運動幫你抵御疾病常葆健康：體育鍛煉將令你血流暢通，降低你患心血管疾病的風險。經常鍛煉事實上可以預防和控制一系列健康問題如中風、代謝綜合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁癥、某些腫瘤、關節炎及摔倒。

　　3、運動給你帶來好心情：在體育館鍛煉或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質，令你感到開心、放松。長期鍛煉讓你更加健美，對自己的容貌更加滿意，進而增強自信心和自尊心。

　　4、運動使精力充沛：日常鍛煉會增加你的肌肉力量，讓你擁有更強的耐力。鍛煉與體育運動有助于體內將氧氣和養分的輸送到各組織，使心血管系統工作效率更高。

　　5、運動改善睡眠：經常參加鍛煉，你便能入睡更快、睡眠更深。但睡前千萬別運動，否則你將太興奮無法入睡。

　　6、運動給你帶來快樂：體育運動可以讓你歡度時光、令你放松自我、享受戶外活動或參與能讓自己開心的項目。鍛煉與體育運動還可以通過歡愉的社交活動中將你與家人和朋友連在一起。

　　運動的底線

　　體育運動是讓你永葆健康、盡享歡樂的最佳方式。通常來說，每天應當堅持30分鐘以上的運動。如果你想要減肥或者達到某些健康目標，那么你可能需要更大的運動量。

　　關于體育鍛煉的好處，除了能夠有效地控制我們的體重增長，消耗掉我們身體多余的脂肪和能量之外。其次還能夠給我們帶來愉悅地心情，甚至能夠改善我們的睡眠質量和重燃性愛之火等等，另外經常參加體育鍛煉還能夠減少疾病的產生，據說還能永葆青春和健康呢。因此大家不妨每周抽一些空余的時間，參加體育鍛煉吧！

　　體育鍛煉的好處

　　1、生理：

　　從生理角度看，體育有利于身體的肌肉、骨骼的發育，有利于人體的生長發育，從而提高免疫力和抗病的能力，增強身體的適應能力。

　　而且還有改善人體各大系統的功能，比如血液循環系統、呼吸系統、消化系統、泌尿系統等。可以預防心臟病、高血壓、糖尿病的發生。機體適應能力增強從某種程度，可以預防衰老。提高人體的反應能力，提高神經系統對于肢體的控制能力，保持生命力旺盛。

　　2、心理：

　　從心理角度，可以快速恢復體力和精力，體育鍛煉是增強人體健康，緩解疲勞的一種非常積極，有效的一種鍛煉方式。人在生活工作的過程當中，很容易分心，容易疲勞，通過體育鍛煉，可以讓精力充沛，能夠快速投入到學習工作當中，提高工作效率。

　　體育鍛煉其實還是團隊協作的一種運動，能夠增加集體主義感，增強團隊協作的精神和意識，對于身體綜合素質的全面發展，都非常有好處。

　　體育鍛煉注意事項

　　1、要掌握動作要領

　　在體育運動中,了解和掌握動作要領及方法,不僅能夠在運動過程中發揮好技術動作,達到體育鍛煉的目的,而且還能消除心理上的恐懼,增強自信心,避免不必要的傷害。

　　2、要正確使用器材

　　要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法。要嚴格遵守相關操作規程,在一些體育器械(如鉛球、實心球等)的使用中,要注意選擇適當場地,確保自身安全,同時還要注意不要傷及他人安全。

　　3、運動負荷要適當

　　參加體育活動要根據身體素質條件,選擇最有利于增強體質的運動負荷。可循序漸進,由易到難,從小到大。負荷過小,對身體作用不大;負荷過大,會損害身體;只有適宜的運動負荷,才能有效地增強體質,提高健康水平。

　　體育鍛煉后不能做什么

　　1、運動后不要大量吃糖

　　有的人在運動之后覺得吃糖可以讓自己舒服些,于是就會誤認為運動后吃甜食有好處,其實并不是這樣。運動后食用甜食會導致身體的維生素B1大量地被消耗掉,會導致人出現倦怠的感覺,引起食欲不振,反倒影響人體運動后的恢復,所以在運動之后不要食用甜食、糖。

　　2、運動后不要馬上洗澡

　　有些人在運動之后因為一身大汗不舒服,于是急著去洗澡,這樣的做法非常不妥。人在運動后身體為了恒溫,保持體溫的穩定,血管會擴張,毛孔變大,這時如果是洗冷水澡會導致身體受到刺激,血管迅速收縮,血液的循環受阻,抵抗力降低容易感冒生病。

　　3、運動后不要立即休息

　　因為運動后身體處于這種情況,所以在運動之后不要馬上停下來休息,這樣做會導致肌肉的收縮停止,會導致血液不能回到心臟,容易導致血壓降低,腦部缺血,都只心慌氣短、頭暈眼花,嚴重的還會都只休克。

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