養生保健休息要避開的3大誤區

　　生活中雖然我們都知道要注重養生，但是還是有很多人卻不知道自己進入了養生的誤區，你們都知道哪些屬于養生保健誤區嗎？下面就讓小編給大家說說吧。讓我們早日擺脫掉這些養生保健誤區，這樣我們才能夠真正的健康起來，擁有健康的身體。一起來看看吧。

　　生活中我們大家都知道無論是工作還是學習，我們都要注意勞逸結合。要懂注意休息，這樣才能讓我們有更好的狀態去投入到工作中和學習中。那么在平時生活中我們是怎么休息的呢？我們平時休息該注意些什么呢？

　　誤區1：休息就是補覺

　　休息就是補覺。面對疲勞，許多人第一反應就是“去躺躺吧”。調查顯示，三成人下班累了會選擇回家睡覺，周末睡懶覺更是不少年輕人的最愛。但美國研究發現，周末喜歡睡懶覺的人更愛犯困。周迎春也指出，中醫認為，久臥傷氣，讓人陰陽失調，無精打采。

　　誤區2：窩在家一整天

　　據調查發現，有大約1/4受訪者，他們的的休息方式就是在家看電視、上網。周迎春說，看電視時長時間不換姿勢，容易導致肌肉僵硬；視線過于專注，可能導致眼睛干澀；節目或游戲過于刺激，還會引起頭暈、頭痛等。

　　誤區3：娛樂活動太瘋狂

　　娛樂活動太瘋狂。有人喜歡約上朋友去唱卡拉OK、看電影，但前者需要扯開嗓子，后者則要動腦思考，特別是看懸疑片、悲傷的電影。周迎春說，過度言語傷氣，過度憂思傷精動脾，這樣的休息看似逍遙，卻暗耗精力。

　　那么，休息的真正含義是什么？北京師范大學認知與神經科學研究所副教授李君表示，對睡眠不足或體力勞動者而言，睡眠可以補充能量，排出體內代謝產生的廢物；但對于腦力勞動者，放松神經才是關鍵。

　　俄國生理心理學家謝切諾夫曾做過一個試驗：他采取兩種方式消除右手的疲勞，一是讓兩只手同時停下來休息，二是右手停下來的同時讓左手適當活動。隨后，他通過握力測量了右手的疲勞度，發現第二種方法讓右手的疲勞感消除得更快。

　　這是因為大腦里的神經元以不同方式組合成多個功能區，當某些區域活動時，另外一些區域才會休息。因此，換換活動內容才是積極的休息方式。

　　李君表示，歸根結底來說，大部分人的疲憊感來自對現有一成不變生活的厭倦。用積極休息代替消極放縱，才是重新找回工作和生活熱情的最好辦法。專家指出，以下方法有助于人們更好地休息。

　　讀本小說，看看話劇。試著放棄周末晚上泡酒吧的計劃，而去看話劇、喝茶；用去書店看漫畫或小說，代替去歌廳唱“口水歌”；給家具換換位置，買點喜歡的裝飾品，而不是賴在床上一整天。

　　和工作以外的人打交道。對于喜歡“宅”著休息的人，李君建議，每周最好拿出兩三天跟工作以外的人打交道，比如跟朋友喝咖啡、聚會等，聽聽他人的趣聞妙談，不僅利于放松，還能開闊心胸。

　　走一走從沒去過的街道。李君說，旅行的關鍵是讓自己感受到人生經驗以外的風景、美食和感受，而不是換個地方打牌、打麻將等。不妨去個一直讓你好奇的地方，感受當地風貌。如果沒時間出去，也可找一條從沒去過的街道，去發現別樣的風景。

　　周末正常起床，可以補個午覺。美國研究發現，長壽老人平均每天睡7小時，多數會睡午覺。研究顯示，有效睡眠通常在晚上11點到早上6點，過了這個時間段，只會越睡越累。建議大家在晚上9~11點入睡，第二天5~7點起床，補覺最好補午覺，還要控制在1小時內，以半小時為宜。

　　結語：以上就是小編介紹給大家的養生常識，對于養生誤區大家是不是又有了新的認識呢？其實，只要我們平時多注意一些，做個生活的細心者。按照小編介紹給大家的方法，我們都可以很好的的避開這些養生誤區。讓我們擁有正真的健康。希望今天的介紹能給大家帶來幫助。

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