游泳時應注意的事項有哪些

　　現在很多人都為了度過這個炎熱的夏季，都會選擇在一定的時間點去游泳，不僅清涼解暑，也是全家人的娛樂項目。但是，很多因為游泳而不注意的一些問題，引起身體的不適或者是溺水。所以，對于了解游泳的一些注意事項還有禁忌就顯得很重要。

　　游泳前的注意事項

　　1、選擇游泳池

　　在游泳前首先要確定游泳池的衛生條件、游泳池的安全設施是否達到要求，由于游泳池是一個對外開放的地方，因此消毒、殺菌、衛生條件等尤為重要。其次正規的游泳池還應該有相應的安全設施。

　　2、游泳前的準備

　　游泳前最好先做熱身運動，適當做一些舒緩的運動，一方面可增強肌肉的協調性，一方面也有助于下水后出現抽筋等問題；游泳前還要準備好相應的游泳設備，如游泳帽子、游泳衣、防水眼鏡、防水耳罩、對于初學者還應該準備好游泳圈。

　　3、游泳的時機

　　一般情況下不建議在空腹的情況下游泳，因為游泳本身是一種很消耗體力的運動的，如果空腹游泳的話，可能會在游泳的過程中發生體力不支的問題，此外也盡量不要在剛吃完飯后游泳，否則容易影響個人的消化功能，甚至還有可能出現嘔吐、胃痙攣等問題。

　　游泳中要預防的疾病

　　據統計每年6、7月份是紅眼病高發的季節，這和人們喜歡到公共場所游泳有著直接的關系，建議在游泳中一定要準備好個人的浴品，盡量減少與他人同用一套浴品，此外在游泳過程中一定不要用手去直接接觸眼睛、最好是帶上眼鏡。游泳中還要注意預防耳朵入水。

　　游泳中的注意事項

　　1、忌劇烈運動后游泳

　　劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　2、忌長時間曝曬游泳

　　長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。

　　3、忌不做準備活動即游泳

　　水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。

　　4、忌游泳后馬上進食

　　游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。

　　5、忌月經期游泳

　　月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。

　　由此我們知道，游泳需要注意以上的一些常識，通過游泳，可以讓人感受到一陣清涼，緩解壓力，有利于身心健康。但是，切記要遵守這些需要注意的東西，有備無患。小孩在游泳時需要注意要有家長的陪同，在游泳前應該先活絡筋骨，以防發生抽筋的現象。

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