男人經常騎自行車的危害有多大

　　共享單車簡直成為時下許多白領的“風火輪”，每次睡過頭晚出門，下了公交后能趕在最后一刻來到公司的就是靠它。不過，方便歸方便，環保歸環保，有一點還是要注意：要是騎太久，可能會損傷陰部，甚至影響性功能。

　　男人經常騎自行車的危害有多大？

　　1、損害前列腺。因為長期的騎自行車會壓迫前列腺，久而久之，則就會導致前列腺疾病的發生。因此，建議大家不要騎車過長的時間，要是選擇這種出行方式，可以將自己的車座布置的軟一些，并且最好是進來的能縮短行程。

　　2、損害精子質量。專家指出，騎自行車過度會導致男性不育的原因之一就是男性的運動量過大。如果男性的運動強度和運動量過高、過大，都會對男性的精子質量造成損害，所以導致男性的精子不能保持良好的受精能力，導致男性不育。

　　3、下背痛：男人經常騎自行車的危害有多大？長時間騎乘加上不適當的自行車，比較容易使背部過度伸展，因而造成下背痛。一般建議每騎乘40至60分鐘，應休息并做些伸展運動。

　　4、膝蓋損傷。這個好像是騎車人的通病，一般不當的騎行姿勢，過度的用力，都很容易導致膝蓋的損傷。

　　5、對頸椎與腰椎的傷害。主要是騎姿的問題。騎車者身體過度前傾（如騎跑車）時，為了觀察前方，必然要抬頭仰頸，這是一種強迫性姿勢，可造成頸部肌肉緊張。騎車時腰部的負擔最重。因此，長期遠距離騎車可能會導致頸肌和腰肌勞損。

　　三類人不適合騎自行車

　　首先男性不適合將騎自行車當做長期鍛煉項目。因為自行車車座窄小，如果男性長時間騎車，睪丸、前列腺等器官受到長時間擠壓后會出現缺血、水腫、發炎等狀況，從而影響精子的生成以及前列腺液和精、液的正常分泌，嚴重者甚至可能導致不育。

　　其次，雖然國內外多項研究表明，自行車運動能夠對心血管等疾病的預防有好處，但如果沒有醫生的指導，不科學的自行車運動會使已經患有高血壓的人血壓升高，冠心病患者心臟負擔加重，疝氣患者的嚴重程度加深，腦震蕩后遺癥患者和癲癇病患者也容易出現意外摔倒的情況，所以患有這五類疾病的人也不適合經常從事這項運動。

　　最后，青少年正處于生長發育階段，骨質柔軟。如果為追求時髦而選用車把較低的自行車進行鍛煉，時間長了就會影響脊柱的彎曲度，影響形體發育，所以青少年用自行車鍛煉應該注意正確姿勢。

　　車座選擇五大法則

　　1、舒適的車座位置應當呈水平或者略微向下傾斜一點。如果車座向上翹，即使是材質再好的車座也會壓迫臀部動脈。

　　2、最好選擇那些比較寬的車座。車座面積大，承受力量的的骨盆，不會影響其他部位。

　　3、在踩踏腳蹬時，盡量確保膝蓋不要完全的伸展，因為那樣會使重心移至人的胯部，造成身體的傷害。

　　4、騎自行車時應經常提起身子。這樣能促進血液流暢。

　　5、最后一點，也是最容易做到的一條：每天站立10分鐘。這對于山地自行車選手來說是每天必做的功課。而對于那些在平地上騎行的自行車的人來說。這一點也是很重要的。適當地遠離自行車，每天站立一會兒。步行一會兒，對身體健康很有益。

　　騎自行車的注意事項

　　1、最好選用輕型優質的單車。

　　2、自行車的車座不易過高，應富有彈性，防止騎車時臀部左右扭動，以減少局部摩擦。

　　3、騎車時臀部坐正，兩腿用力均衡，防止一側用力過猛而形成腫物。

　　4、月經帶、衛生巾、短褲質地要柔軟，在月經期最好少騎或不騎自行車。

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