培養良好生活習慣防高血壓

　　當今，小兒肥胖已成為當今社會的一種趨勢，為了孩子的健康，家長朋友一定要為小兒控制好體重，專家介紹，小兒肥胖可能有高血壓的危險。

　　小兒肥胖易患高血壓

　　專家指出，超過標準體重15%的肥胖兒即有患高血壓的危險。肥胖兒因身體代謝的需要，心排血量及血容量均比—般兒童高，久而久之就會造成血壓升高和心臟肥大。就像供應自來水的范圍越大，泵站的壓力就得越高一樣。國外有研究表明，50%的高血壓兒童是肥胖兒。防止肥胖的主要措施是控制營養過剩和增加體力活動。

　　營養專家建議，兩歲后提倡低脂牛奶。特別是已經肥胖的兒童。稍大兒童即應限制甜食、不飲含糖量高的飲料，禁食油煎和高脂肪食品，少吃巧克力、奶油制品，鼓勵多吃蔬菜、水果、粗糧。偏食肉類的孩子，要食用瘦肉并向豆制品過度。給孩子玩耍的時間和空間，讓孩子在不斷活動中消耗熱量，避免肥胖。

　　預防兒童高血壓的方法

　　關注重點人群

　　遺傳因素對兒童高血壓起著重要作用，所以，父母中任何一方有高血壓，孩子也就成了重點預防對象。

　　培養良好生活習慣

　　充分的睡眠，對防范高血壓很有幫助，不可讓孩子養成和大人一樣熬夜的習慣，限制其看電視的時間。

　　調整飲食結構

　　多食用動植物蛋白質如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等能保證兒童生長發育所需的氨基酸，限制脂肪的攝入，尤其少吃含飽和脂肪酸的動物脂肪，如肥肉、奶油蛋糕、漢堡包、炸雞塊等，宜使用含不飽和脂肪酸的植物油。

　　控制飲食

　　肥胖兒童每日攝入熱量不應超過1300千卡。提倡食用富含膳食纖維的食物及粗糧等低熱量食物，如胡蘿卜、芹菜、生梨等；少吃高熱量的食物如冰淇淋、漢堡包及巧克力等。

　　要消除精神緊張和壓力

　　在學習上要避免精神負擔，有張有弛，勞逸結合，特別在考試中要情緒穩定，心情舒暢，從而防止血壓升高。

　　要有病早治

　　凡有高血壓家族史的孩子應定期或不定期地檢測血壓，若發現血壓有偏高的跡象，應即刻采取治療措施。同時，還要注意防治引起繼發性高血壓的一些疾病，如上呼吸道感染、急性腎炎等。

　　小兒高血壓的危害

　　兒童高血壓的知曉率和受重視程度都比較低，因為兒童不會或很少能正確訴說癥狀，兒科醫生對此關注也不夠，絕大多數家長意識不到兒童高血壓的危害性。輕度兒童高血壓在相當長時間內可能會無任何癥狀，但會逐漸造成人體血管、心臟、大腦和腎臟損害，患病兒童絕大多數在成年后會被高血壓病所困擾，如造成心血管疾病，腦血管疾病，腎臟血管損害，還有糖尿病，甚至導致失明，更嚴重的會在沒有任何不適的情況下出現血管堵塞、破裂或心臟病突發而猝死。

【培養良好生活習慣防高血壓】相關文章：

幼兒生活習慣與自理能力的培養12-09

如何培養良好的父女關系12-08

如何培養學生良好的閱讀習慣06-29

培養學生良好的學習習慣范文06-23

如何培養孩子良好習慣03-06

如何培養孩子良好習慣04-27

如何培養孩子良好習慣-個人禮儀03-06

入園前提先培養良好習慣04-02

如何培養孩子良好習慣范例（8篇）03-07

如何培養中學生良好的心理素質-禮儀知識03-06