關于節后消除疲勞可以多吃的食物

　　節后如何消除疲勞？春節期間少不了要走親訪友、吃喝玩樂，打破了很多人原本規律的生活。長假介紹后一時無法調整回原來的狀態，仍然身心疲憊。那么，節后如何消除疲勞呢？一起來看看下面介紹的措施。

　　節后總是覺得累怎么回事

　　1、大腦輕度缺氧

　　總感覺累，愛打哈欠，感覺總沒睡夠的朋友們要警惕，這是一種大腦輕度缺氧的狀態，夜間睡眠不佳、白天過于辛苦都是這個癥狀出現的原因。

　　尤其是日常需要大量用腦的朋友們，建議去醫院做個全面檢查，不少過勞死的病例都存在日常感覺非常疲憊的問題。

　　2、電解質失調

　　年輕人因缺鉀造成的電解質失常也會出現總感覺累、沒力氣、心口衰弱的癥狀，這個時候只需要多吃一些香蕉，就可以快速解決。

　　3、低血糖癥狀

　　低血糖會出現頭暈、無力、疲憊等綜合反應，是女性最常見的營養不良問題之一，生活中，只需要通過補充葡萄糖，提高血糖含量就可以很快緩解癥狀。

　　4、器官衰老弱化

　　年老者心肺功能比不得年輕人，呼吸作用也相對困難，整體器官均處于老化衰退狀態，因而常常出現行動遲緩、疲憊勞累的感覺，對老年人而言，日常多注意飲食和休息就可以了。

　　趕走疲憊的6種食物

　　核桃：核桃富含歐米伽3脂肪酸，可有助緩解疲勞癥狀，還有助緩解輕度抑郁癥。另外，核桃還含有可緩解疲勞的蛋白質和膳食纖維，以及錳、鎂、磷、鐵、銅和維生素等營養素。建議每天吃2~4個帶殼核桃。

　　酸奶：富含蛋白質、碳水化合物和有益腸道健康益生菌的酸奶可有效緩解疲勞癥狀。建議每天喝一杯酸奶。

　　西瓜：西瓜含水量高，有助于補充體液，防止脫水，消除疲勞癥狀。另外，西瓜還富含有助抗疲勞的多種營養素，如鉀、維生素C、番茄紅素、β胡蘿卜素和鐵等。建議每天吃一小塊西瓜。

　　豆類：豆類是高纖維食物，還含有鉀、鎂、磷、銅、鐵等微量元素，有助抵抗疲勞。建議日常飲食中加大豆類食物的攝入，如紅豆、綠豆、蕓豆等。

　　香蕉：香蕉中豐富的鉀有助身體將糖轉化為能量。香蕉還含有大量的膳食纖維和維生素C等重要營養素，有助于抵抗疲勞，防止脫水。建議每天吃1~2根香蕉。

　　綠茶：綠茶中的關鍵活性物質茶多酚有助于減輕壓力，提高注意力。常喝綠茶還可促進新陳代謝，防止疲勞。建議每天喝2~3杯綠茶。

　　南瓜籽：南瓜籽富含歐米伽3脂肪酸、多種B族維生素以及錳、鎂、磷、鐵和銅等微量元素，因此南瓜籽是理想的抗疲勞零食。另外，南瓜籽中的色氨酸有助于抗擊情緒疲勞，促進睡眠。建議每天吃一把南瓜籽。

　　除了飲食，中醫按摩也可以緩解節后疲勞

　　穴位按摩1：百會

　　百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。用左手或右手的拇指指腹揉百會穴，由輕到重，再逐漸減輕力道，慢慢放松。如此反復揉按3分鐘左右，以指下產生酸脹感為佳，具有醒腦的養生功效。

　　穴位按摩2：太陽

　　眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。分別用兩手的拇指指腹揉按太陽穴，手法操作同百會穴，同樣揉按3分鐘左右，以指下產生酸脹感為佳。按摩太陽穴配合百會穴，可有效消除疲勞，起到保健養生的作用。

　　穴位按摩3：頸百勞

　　正坐位頭稍前傾或俯臥位，大椎穴直上2寸旁開1寸處取穴。分別用兩手的中指指腹揉按頸百勞穴位。手法操作和時間如同上穴，以產生酸脹或重感為佳。

【節后消除疲勞可以多吃的食物】相關文章：

消除疲勞的方法04-11

消除疲勞的8招04-16

疲勞消除院作文08-02

女性消除疲勞有妙招12-21

多吃這些食物幫你培養聰明小天才02-28

吃什么食物可以美容養顏12-17

孕婦可以吃含鐵的食物嗎10-21

消除緊張的方法03-06

眼袋應該怎么消除12-19

怎樣消除緊張情緒03-07