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老年人養生要注意的事項
老年人保健須從三大方面入手：
1、堅持良好的衛生習慣，如飯前便后洗手，喝開水不喝生水，生吃瓜果要洗凈，實行分餐，使用公筷，不共用水杯，多開窗通風，冬春季不到人群擁擠的地方，寒冷時節出門戴口罩等。
2、注射疫苗，包括流感疫苗、肺炎球菌多糖疫苗、乙肝疫苗、傷寒疫苗等。
3、要防止意外傷害如跌傷等，須注意改善社區環境、設施及老年人的住宅建筑設計，構建良好的老年人社會支持環境；開展老年人心理咨詢和包括對其子女的健康教育，引導老年人進行適當的智力活動，參加富有生氣的娛樂，如經常讀書看報，給大腦新的信息刺激，以改善腦部血液供應，推遲腦的萎縮，做到有勞有逸，勞逸適度。
專家說，近年來社會上大量的醫療保健食品、藥品及器械廣告夸大甚至虛假宣傳，一些單位或個人打著“社區”的旗號宣傳組織老年人到非正規醫療機構體檢和購買醫療保健服務，也對老年人身心健康造成傷害，建議子女應勸導老年人不要參加非正規醫療衛生單位舉辦的醫療保健活動，更不要到無資質的醫療機構體檢。
老年人養生保健需要注意什么：
1、起床要慢，清晨起床的時候，一定要慢的哦，對于一些患有疾病的老年人來說，那么起床一定要格外注意哦，你可以先在醒了之后先躺一會的哦。
2、喝水要慢的哦，對于很多患有心臟病的老年人來說，喝水一定要慢的哦，如果你喝水過快的話，是很容易導致胸口出現很悶的現象的哦，所以說喝水一定要很慢才好的呀。
3、吃飯慢，對于一些年紀比較大的老年人來說，吃飯的咀嚼如果不能咀嚼的很細，那么對于胃部的消化是有一定的負擔哦，所以說一定要細嚼慢咽才好。
4、低頭彎腰也是要慢的哦，其實老年人在做運動的時候，一定要在開始時候把準備操做好，老年人很容易閃腰的，因此你在撿東西的時候也要注意哦。
5、上下樓，由于很多老年人還是住樓房的，這里暫且不說有電梯的，那么對于很多老年人來說，上下樓梯一定要注意，臺階盡量是一個個的來，由于年紀大了，很多時候你的大腦真的跟不上腳步哦。
老人飲食養生要注意十不貪
1、不貪肉
老年人膳食中肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥和高脂血癥，不利于心腦血管病的防治。
2、不貪精
老年人長期講究食用精白的米面，攝入的纖維素少了，就會減弱腸蠕動，易患便秘。
3、不貪硬
老年人的胃腸消化吸收功能弱，如果貪吃堅硬或煮得不爛的食物，久易得消化不良或胃病。
4、不貪快
老年人因牙齒脫落不全，飲食若貪快，咀嚼不爛，就會增加胃的消化負擔。同時，還易發生魚刺或肉骨頭鯁喉的意外事故。
5、不貪飽
老年人飲食宜八分飽，如果長期貪多求飽，既增加胃腸的消化吸收負擔，又會誘發或加重心腦血管疾病，發生猝死。
6、不貪酒
老年人長期貪杯飲酒，會使心肌變性，失去正常的彈力，加重心臟的負擔。同時，老人多飲酒，還易導致肝硬化。
7、不貪咸
老年人攝入的鈉鹽量太多，容易引發高血壓、中風、心臟病及腎臟衰弱。
8、不貪甜
老人過多食甜食，會造成功能紊亂，引起肥胖癥、糖尿病、脫發等，不利于身心保健。
9、不貪遲
三餐進食時間宜早不貪遲，有利于食物消化與飯后休息，避免積食或低血糖。
10、不貪熱
老年人飲食宜溫不宜燙，因熱食易損害口腔、食管和胃。老年人如果長期服用燙食熱刺激，還易罹患胃癌、食道癌。
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