2015考研暑期復習 身心調節缺一不可

身體素質是一個人最基本的素質，沒有健康的體魄和良好的身體素質，考研人也就失去了考試成功的最起碼的條件，從某種程度說考研實際上也是身體素質的較量。考前沉重的復習使考生不得不熬夜，尤其是在校學生有時需要一天十七八個小時的坐在圖書館或者教室里學習。而且每科三個小時的考試，一坐就是兩天，這實在需要良好的身體素質才能堅持下來。

1、堅持每天鍛煉身體

加強身體鍛煉，以保持精力、血氣流通為主，不宜太劇烈。復習越緊張，越要加強鍛煉，同時參加各類活動一定要適度，也絕對不要熬夜，一定要注意休息。比如，每天下午吃飯前在操場上跑跑步、跳跳繩不失為鍛煉身體的好方法。在這里要特別提醒一下，很多人都認為在早上鍛煉身體對身體是最好的，事實恰恰相反。科學表明，清晨的空氣質量并不是理想的狀態，因為經過一個晚上的呼吸，植物還未進行光合作用，空氣中氧的含量并不高，還有一點，就是早晨鍛煉身體容易消耗精力。所以建議同學們每天下午進行鍛煉，最好是晚飯前的一段時間，鍛煉四十分鐘左右的時間即可。搭配好學習和鍛煉身體的時間，這樣才能事半功倍。

2、合理均衡所需營養

在考研復習階段，本身就需要較高的營養要求，加上還需要鍛煉身體，最好調理好營養，不能缺少任何一種維生素和各種金屬元素，多吃蔬菜和水果，如獼猴桃等等，肉蛋奶更不能缺。

由于學習本身就是腦力勞動，人體內對于腦蛋白的消耗就比較大。考研的同學本身就需要大量的補充蛋白質，正經歷沖刺階段的考生更是需要優質的動物蛋白來補充腦力消耗。因此建議每天補充500克左右的鮮牛奶。只有補充足夠的優質動物蛋白，才能確保較高的學習效率和大腦不受高強度學習的損害。

3、保持樂觀心態，放松心情

考研考的并不只是你的實力如何，更多的是考驗你是否有足夠的承受能力來應對這些負性情緒。既然注定孤獨，與其整天為此而煩惱，不如樂觀地接受，把這種孤獨化作動力，好好享受這份孤獨。當孤獨已經影響到你的學習時，不如到朋友那里去尋找安慰，給自己放一天假，約上幾個朋友，傾訴最近的心情故事。學習上的收獲、交際上的困惑，開心不開心的都一起分享，一來可以宣泄，二來也可以超脫。分享心事過后，仍然回到各自的復習中，繼續享受著各自的孤獨。

身體是革命的本錢，革命尚未成功，同志仍需努力！

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